【体臭予防】サウナの魅力。痩せたい方にも効果的!

【体臭予防】サウナの魅力。痩せたい方にも効果的!

こんにちは、あご丸です。


皆さんはサウナに行かれたことはありますか?



銭湯に行った時にあれば入るくらいで、
積極的にサウナだけ行くことは、もしかしたらあまり無いのかもしれません。


僕は、大のサウナ好きでサウナに入るために温泉に訪れるぐらいです。


そんなサウナですが、体臭予防やダイエットにも効果がある、
といえば興味が湧いてくるのではないでしょうか?


様々な効果があるサウナの魅力について、説明していきます。


✔︎もくじ


・サウナ、その魅力と効果について

・サウナでの注意点

・サウナまとめ



サウナ、その魅力と効果について



サウナには、多くの魅力的(健康的)な効果が期待できます。

ここでは、どのような効果が期待できるのかを説明していきます。


・疲労回復効果

・ダイエットしやすい身体

・体臭予防

・便秘改善


 疲労回復効果


疲労の原因である乳酸が分解され疲労回復効果が見込める。

サウナの部屋は、室温80~90度かつ、湿度10%の環境が理想とされています。


サウナに入ると、人体は体温が上がるため、
血液の循環がとても盛んになります。平常時の2倍近くになると言われています。
血液が活発に動き出すと、酸素が全身に行き渡るため乳酸の分解が促進されます。


さらに全身の血液がよく流れる為、肩こりや腰痛といった症状にも効果が期待できます。
社会人の方々には嬉しい効果ですね。

ダイエットしやすい身体


人体は38度以上の熱を受けると、
脂肪燃焼を手伝うたんぱく質を生成するため、ダイエット効果が期待できる。

サウナに入ると血液の循環が非常に良くなります。
体の細胞に栄養が行き渡り、体の機能が回復して新陳代謝が活発になります。

これが続くと脂肪の燃焼しやすい身体になります。


これらの効果を、部屋の中でただ座っている(暑いが…)だけでいいのですから非常に魅力的です。

体臭予防


サウナに入ると血液循環が活発になり、
新陳代謝が促進され汗腺が刺激されて、皮脂線から皮脂や老廃物を排出する動きが活発になります。


老廃物や皮脂が加齢臭の原因と言われている為その根本を排出するため、
男性が気にになる加齢臭予防にも繋がると期待されています。


さらに、肌の老廃物をなくすということは、美肌効果にも繋がるため女性の方にもおすすめです。

便秘改善


便秘の改善効果も期待できます。

血液循環が活発になると、副交感神経が優位になるため、内臓の動きが促進されます。
この内臓には腸も含まれるため、便秘の解消も期待できます。

便秘でお悩みの女性は少なくないと思います、いい効果ですね。


サウナでの注意点



先ほどはサウナの魅力をお伝えしましたが、
ここではサウナを行う上でのポイントや注意点をご紹介します。


・水分補給

・サウナの滞在時間

・サウナでのマナー

・睡眠直前は注意

・サウナ後は「ととのう」


水分補給


サウナでは汗をかくため水分補給が必須です。

サウナの後では水分補給をすると思いますが、
サウナ前ではあまり気にかけていない方が多いと思われます。

事前に水分補給をすれば、サウナ中の脱水症状予防に繋がるだけでなく、
キレイな汗を流すことができます。

サウナの滞在時間


大体10分くらいが目安と言われています。

部屋の中では高い位置が高温になりやすいため、
サウナに慣れていない人は低い位置に座ることをおすすめします。

サウナでのマナー


サウナ入室前は身体を洗ってから入るのがマナーです。

事前に身体の汚れを落とすことで、皮脂腺に付いている汚れを取ることで、
より老廃物が流れやすくなるなどの効果も期待できます。

サウナ後の水風呂入浴前にも、
汗で身体が汚れているためしっかり「かけ水」をしてから入るようにしましょう。

睡眠直前は注意


血液循環が活発になるため、
身体が元気になりすぎて安眠の妨げになる恐れがあります。

少し時間をおいてから寝るようにするか、寝る直前はサウナに入らないようにしてください。

サウナ後は「ととのう」


サウナと水風呂を何度か交互に行い、
最後に温泉内のベンチに座ってゆっくりしてみてください。


身体は血液がよく循環し、
酸素が脳によく行き渡るため非常に良質なリラックス状態が体感できます。


これを「ととのう」といい、これがサウナの醍醐味という方が多いです。ですので、ぜひ体験してみてください。


 

サウナまとめ



疲労回復だけでなく、ダイエットや体臭予防も期待できるため、
老若男女問わずおすすめできます。

一度「ととのう」を経験すれば、サウナにやみつきになること間違い無しです。

この機会に、皆さんも是非一度サウナをお試しください。



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