口臭対策 【口のくさい僕が、改善できたわけ】

口臭対策 【口のくさい僕が、改善できたわけ】



こんにちは、アメリカ在住のあご丸です。


誰でも一度は気になったことがある口臭についてです。


この記事を書いている僕も口臭で悩んでいました。
現在ではしっかり改善し、気持ちよく話せるようになりました。


学生時代に女子からあなたの口くさいよと言われたことを今でも鮮明に覚えています。
口臭改善をする事により、第一印象や対話力のアップにもつながります。交友関係にも…。

自分の口臭というのはなかなか気づくことが難しい為、
一度簡単にチェックしてみてはいかがでしょうか。


✔︎ 本記事の内容


・自分の口臭チェック

・口臭の改善方法

・ミント系タブレットの効果

・口臭改善をするべき理由。




※2分ほどで記事は読み終わります。

自分の口臭チェック


自分の口臭チェック


臭いかなと思ったらこちらを試して下さい。


自分の腕をなめる

口を動かす




自分の腕をなめる

まず舌で腕をを舐め20秒〜30秒ほどたてば乾燥するので、その後匂いを嗅ぎます、その匂いがあなたが周りに発している口臭です。


口を動かす



口を大きく開けたり閉めたりを素早く動かしてみましょう。ここで匂うようであれば、口臭改善が必要そうです。

こちらの2つの方法は、道具なども必要ありません。
どこにいてもすぐに使える方法で単純に臭いか臭くないか分かりやすいからです。
ですが、人の見えないところで行いましょう。

今回は簡易的にできる方法なので、しっかりとチェックをしたい場合は口臭外来に行ってみましょう。

自分の口臭の匂いが分かるようになれば、改善をするべきかどうかが分かります。


口臭の改善方法


口臭の改善方法


自分に合う改善方法を選んで行って下さい。
「口臭がキツイかもしれない」と思ったらまずは、これを試してみよう。

※今回の記事は、病的口臭ではない口臭に効く改善方法です。
病的口臭とは歯周病、虫歯、消化器系・呼吸器系に病気がある場合です。


食後の歯磨き

デンタルフロス

舌をブラッシング

水分を摂り、口内乾燥を防ぐ

コーヒーよりも紅茶や緑茶

最終兵器リステリン紫


食後の歯磨き



昼食後は必ず歯磨きしましょう。

朝はしっかり歯を磨いてたとしても、昼食後の口内は食べかすが残っている状態です。周囲に悪臭を振りまいてると思った方がいいでしょう。


今のご時世、忙しくてできる暇がないと言われるかもしれませんが、3分程時間をかけるだけでも違います。


デンタルフロス


デンタルフロスを使いましょう。

日本人は歯磨きしていれば十分だと思っていますが、それだけでは必要な分の6割程度しかきれいになっていません。


残りの部分をカバーするために、デンタルフロスや歯間ブラシを使い、歯の間に残っている食べかすや歯垢を取り除きましょう。

舌をブラッシング



舌を優しくブラッシングしてあげましょう。

舌が細菌の繁殖を手助けしているので、舌を歯ブラシできれいにすると一時的に細菌が減少し、口臭を減らすことができます。特に先端より、奥の方をきれいにするのがポイントです。


水分を摂り、口内乾燥を防ぐ



水分をしっかり補給し口内を清潔にしましょう。

緊張時やストレスを感じる際にも唾液量が減り乾燥してしまう為、口臭が強くなりやすいです。


あなたも起床時に、口の中がネバネバしていたり、口臭に気になったりする事はないでしょうか?
寝ている間に唾液の分泌量が減り、細菌が増殖して汚れを分解しながら口臭の原因物質を作るので、口臭が強くなります。


口のなかを潤すことは、口臭を防ぐとても簡単な方法のひとつです。
しっかり仕事中、デート中は水分を摂りましょう。


コーヒーよりも紅茶や緑茶



コーヒーは口臭の原因になります。

原因は、コーヒーに含まれているコーヒー豆の細かな微粒子です。舌の表面に付着しやすく、放置をしておくと、臭いの原因になります。

空腹時にコーヒーを飲むと口臭が強くなる場合があると言われています。飲む場合は空腹時を避け朝食と一緒に飲むようにしましょう。

僕の場合、空腹時は紅茶や緑茶を飲みます、口臭予防としても効果的だと言われています。


最終兵器リステリン紫



リステリンの紫についてはこちはこちらです。

リステリン【最強の紫】を口臭改善者がおすすめします。



ミント系タブレットの効果


ミント系タブレットの効果



ミント系タブレットの効果は一時的。

歯磨きをせずに、ミントタブレットを口に放り込むだけという人も少なくないようですが、(以前は僕もずっとやっていました。)

市販で売られている、口臭ケア用タブレットなどの効果は一時的。アメリカでもこういう類のタブレットは人気がありますが一時的に口の中の唾液が減り口が乾く事によって口臭が強くなる恐れもあると言われています。

口に何かものを入れたいという時は、無糖のガムを噛みましょう。


僕は幼い頃から鼻呼吸が苦手で、意識をしないと口呼吸になってしまいます。これも口臭の原因でした。口の中が乾いてしまう為、現在も無糖のガムを噛み乾かないようにしています。

口臭改善をするべき理由。


口臭改善をするべき理由。



僕はアメリカで働いてるのですが、日本人は体臭がそこまで強くないため、口臭も気にならにと思っている方がいますが、日本人こそ口臭に気をつけるべきです。


ビジネス面はもちろんプライベートでも、一度口臭がキツイという印象を最初につけてしまうと、ネガティブな印象を植え付けてしまい、それを覆すのなかなか大変です。


男性よりも女性の方がニオイに関してはかなり敏感になので、特に男性の方は気を付けましょう。対人でのビジネスを行ってる方であれば口臭を改善するだけで結果に大きく影響します。



アメリカの場合、ストレートに臭いと伝えてくれるので(人により)自身で気づくことが日本より容易な気がします。
最初の1年目はとても忙しく生活に慣れないということもあり、全くケアができておらず、よく同僚から「タブレットいる?ガムいる?」とずっと聞かれていました。それも同僚は食べずに僕にのみあげようとしていました。(笑)





僕も口臭でずっと悩んでいて上記の方法を始めて改善する事ができました。


最後に、僕の口臭改善に関する情報ではありますが、この大変ストレスの多い時代を生き抜く小さな支えとなることをひそかに願ってます。




Lifeカテゴリの最新記事