【はげ】食い止めることができる?食べ物で対策しよう。

【はげ】食い止めることができる?食べ物で対策しよう。

こんにちは、あご丸です。



薄毛を何とかして食い止めようと毎回考えています。
年齢が上がるにつれて悩みが深くなっていく問題ですね。


はげ予防と食べ物についてお伝えしていきます。
改善する方法や対策について、ポイントをまとめました。
どうぞご覧ください。

✔︎もくじ


・はげ予防と食べ物について!髪の毛を作る栄養素

・はげ予防と食べ物について!育毛に良くない食べ物

・薄毛になる原因は?遺伝?生活習慣?

・その他の改善方法!シャンプーを変える?

・その他の改善方法!育毛剤に使われる成分と飲む育毛剤

・髪が薄くても、かっこいい人

・まとめ



はげ予防と食べ物について!髪の毛を作る栄養素


はげ予防と食べ物について!髪の毛を作る栄養素


髪の毛のほとんどは、アミノ酸が結合したタンパク質からできています。

そのため、育毛や美髪のために質の良いタンパク質を摂取しましょうと、
よく言われています。
これは、アミノ酸がバランス良く含まれているタンパク質という意味です。


「値段の高い鶏肉を食べなさい!」という意味ではありません。
肉類、魚類、卵、大豆、牛乳、乳製品などをバランスよく摂取すればOKです。
アミノ酸がバランス良くタンパク質を摂る!これを目安にして一度食材を探してください。


他に必要となる栄養素は、新陳代謝をUPさせる「ビタミンB6」、「亜鉛」、栄養の運搬をスムーズにする「ビタミンE」などです。
こちらは、育毛系のサプリメントや、髪の毛にやさしいシャンプーで見かける成分です。

体に良いとされる食べ物をバランスよく食べていれば、髪の毛は作られるのです。
肌や爪の状態にも同じことが言えます。薄毛になってしまう人は、栄養が不足しているか、
バランスが悪いかのどちらかに当てはまります。


「タンパク質を構成するアミノ酸」について、Wikipediaより引用しておきますので、参考にしてみてください。

タンパク質を構成するアミノ酸は通常22種であるが、真核生物では21種しか見られない。22種のうち20種は直接コドンに暗号化されている。ヒトはその20種のうち、11種を他のアミノ酸または中間代謝物から合成することができる。それ以外の9種は食事によって摂取しなければならず、それらは必須アミノ酸と呼ばれている。



はげ予防と食べ物について!育毛に良くない食べ物


はげ予防と食べ物について!育毛に良くない食べ物


髪の毛にダメなのは、体に悪いとされているものです。

化学系の添加物が入っている食品はなるべく避けましょう。
血液の循環が悪くなるのと、体を作る自然な栄養素ではないものが多いからですです。



薄毛になる原因は?遺伝?生活習慣?


薄毛になる原因は?遺伝?生活習慣?


薄毛と遺伝の関係については決着が付いていません。
また、遺伝が薄毛の原因だとしても改善のしようがないです

生活習慣が悪いと、どこかしら健康に害を与えますよね。


「血液の循環が悪くなる」生活をしていると、体中に栄養が届かなくなります。
どんどん体は冷えていき、大病を患う人も出てきます。


睡眠不足や精神的なストレス、ホルモンバランスの乱れは、
必ず髪の毛に直接に響くとも言い切れません。

心にも良い、体にも良い生活習慣は、最低限必要な条件です。
心に悪いとされる生活体に悪いとされる生活は、きっぱりとやめましょう。

健康面からの薄毛に関する書籍を紹介しておきます。
藤田紘一郎先生の「55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由」をチェックしてみてください。



その他の改善方法!シャンプーを変える?


その他の改善方法!シャンプーを変える?


「頭皮に良くないシャンプーは変えよう」これもよく言われることです。

頭皮環境の問題です。
「どのシャンプーがダメ!」というのも、ここでは言い切れず、体質にもよるため、その手の書籍を紹介しておきます。

東田雪子さんの2冊がおすすめです。


・発毛・育毛の新常識―これだけ知っていればハゲになりません!

・発毛・育毛はコロンブスの卵





その他の改善方法!育毛剤に使われる成分と飲む育毛剤


その他の改善方法!育毛剤に使われる成分と飲む育毛剤


発毛に使われる成分の豆知識をお伝えしておきます。


AGA治療薬に使われる「プロペシア」は、「フィナステリド」という成分がメインです。
DHTというホルモンの生成を抑制することで、発毛をうながすというアプローチです。


リアップに使われている「ミノキシジル」は、髪の毛の成長期に健康な毛が育つことをサポートとして、髪の毛の休止期に新しい毛が生えることをサポートするものです。

飲む育毛剤の有効成分は、「フィナステリド」と呼ばれるものです。
さきほどのプロペシアと同じようなアプローチです。

正しい情報、正しい処方については、AGAクリニックで相談してくださいね。


髪が薄くても、かっこいい人


髪が薄くても、かっこいい人


芸能人は、ヘアメイクアドバイザーや、専属のヘアスタイリストがついているケースが多く、
その人にフィットした髪型、髪色を見つけてくれるようです。

薄毛の場合、あえて短髪にするパターンか、金髪シルバヘアーにするパターンが多いですね。

金髪では、所ジョージさんが代表でしょうか。
スタイルにしている人では、タモリさんや志村けんさん。


ファッションの視覚的な効果も大きいです。アート系の人は、
ファッションで薄毛をカバーするというより、1つの演出にしてしまえるくらいに遊び心があります。


生き様がかっこいいと、そんなには気にならないです。。
薄毛であることが表に出てこない人では、次の3人です。


・矢沢永吉さん

・長渕剛さん

・渡辺謙さん


ダンディーな服装に身を包めば、笹野高史さん、西村まさ彦さんも、キメキメな人になります。
美意識の持ち方次第で、かっこよくなれると思います。 


まとめ


ハゲや薄毛を食べ物だけで改善するというのは、なかなかむずかしい問題があります。
しかし予防という意味では、健康に良い食べ物を選ぶ必要があります。

タンパク質を構成するアミノ酸のうち、
9種類は食事によって摂取しなければならないというお話がありますので、
バランスの良い食生活をして、体も髪の毛も頭皮もいたわりましょう。


 

 

 

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